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可怕,卵巢老一岁,女人老十岁!

来源:深圳德尚妇科医院 进入名医答疑区,妇科疾病有问必答

为什么20多岁的女人年轻漂亮,而到了30岁女人却开始走下坡路呢?原因之一就是卵巢了。女人的卵巢是决定女人青春永驻,容颜焕发的关键因素。卵巢是女性的健康之源,卵巢健康就可以拥有健康的肌体,丰满的身材,不怕变成黄脸婆,拥有健康幸福生活。那么女性在日常中该如何保养卵巢呢,看看深圳德尚妇科医院专家是怎么说的。

女性如何保养卵巢

适量运动,保证睡眠

每周5天中等量运动,每次半小时,6000步。何谓中等量运动呢?快走、慢跑、广场舞都可以。同时,女性若想好好保养卵巢等生殖系统,最重要的是不要熬夜,晚上11点以前一定要就寝。

多吃黄色和绿色蔬菜水果

研究表明,黄色和绿色的蔬菜和水果,含有β-隐黄素比较多!β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。

而且β-隐黄素,是一种抗氧化因子。众所周知,氧化应激会破坏卵巢功能,所以由于β-隐黄素的抗氧化作用,所以它能有效保护卵巢功能。

同时,黄色和绿色蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维,这些都有帮助。

过度减肥导致体内的脂肪含量急剧下降,当脂肪比例下降过低时,会影响人体内雌激素的分泌。因为雌激素的合成原料是脂肪,脂肪不足,那么雌激素的分泌则不足。引起月经紊乱、闭经,继而抑制卵巢功能,造成卵巢的早衰。

不要经常穿塑身衣

长期或经常穿塑身衣一方面会影响卵巢的发育受限,导致卵巢受损,出现早衰现象。另一方面,少女或年轻的女性长期穿着塑身衣,不仅影响卵巢发育,还会影响乳房、盆骨发育,容易发生不孕、乳腺增生、囊肿等疾病。

不抽烟

研究显示,抽烟,尤其是严重抽烟的女性,她们的卵巢功能会发生损害,让绝经提前发生。甚至有科学家提出,在提早绝经的影响因素中,吸烟占了5%的权重。

不过,如果经常性地运动,倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害

建议:女性朋友每年至少检查一次身体;一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生;及时发现及时治疗。cc

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